خمسة أشياء تزيد السعادة

لوري سانتوس Laurie Santos عالمة نفس تعمل في جامعة يال الأمريكية ومهتمة في موضوع السعادة. تقول بأن هناك خمسة أشياء إذا فعلتها تصبح سعيداً جداً بل وتزداد سعادتك بشكل مطرد والجميل أن هذه الأشياء الخمس لا تكلف الكثير من المال ولا الوقت ولا الجهد البدني الشاق. أولى هذه الخمس أشياء، العطاء للآخرين من خلال التبرع بأي مبلغ أو التطوع في مساعدتهم، فهذا العمل لا يمكن تخيل مقدار السعادة والبهجة التي يمنحها لصاحبه. ثانيها، أن الأشخاص السعادة دائماً ما يكونون اجتماعيين ويخالطون الناس ويتحدثون حتى مع من لا يعرفونهم، ولكن التحدي حالياً يتمثل في أن هذه العادة بدأ تقل كثيراً في عصرنا الحالي، فبعد ما كانت الأماكن العامة تضج بالأصوات، أصبحت الآن أقل وبالكاد تسمع تلك الأصوات بسبب انشغال الناس بهواتفهم الذكية وبشبكات التواصل الاجتماعية المختلفة. ثالثها، كن ممتنناً، نعم كنا سعيدا ومثمنا لك ما وهبه الله لك، ولكل ما حولك من أشياء جميلة حتى ولو كانت صغيرة جيدة، ولا تكن متذمراً. رابعها، أبحث عن العادات الجيدة وتمسكها بها، ومن أهمها النوم الجيد، والأكل الصحي، وممارسة الرياضة، هذه العادات لا تجعلك سعيداً فقط، بل وتطيل العمر، وتجنبك مظاهر الشيخوخة، وأمراض العصر المزمنة. خامسها، عش لحظتك واستمتع بها، لا تنشغل في ماض لا يمكن أن يعود ولا في غدٍ لم يأتي بعد، استمتع بحاضرك واترك وقتاً للتأمل والتفكر فيما حولك بطرق مختلفة.

تحياتي د. فهد بن عبد العزيز الغفيلي