عشر ممارسات تزيد من حدة الذكاء وتقوي الذاكرة

كيف تزيد قوة ذاكرتك

تشير الدراسات العلمية إلى أن الذكاء وقوة الذاكرة يعود إلى أمور وراثية بنسبة الثلث تقريباً، أما الثلثين فتعتمد على الشخص نفسه، ولزيادة حدة الذكاء وتقوية الذاكرة، يتحدث جيم كويك المتخصص في سرعة التعلم، عن هناك تسعة أشياء لابد أن تؤخذ بالحسبان:

1. الغذاء الصحي، فالإنسان عبارة عما يأكل، خاصة شرب الماء
2. تجنب التفكير السلبي، ولا يمكن ذلك إلا من خلال إحلال تفكير إيجابي مكانه.
3. ممارسة الرياضة بشكل مستمر؛ لأنه لا يمكن فصل الجسد عن الدماغ. فقط جرب أن تفرش أسنانك بيدك الأخرى.
4. مصاحبة أشخاص متميزين وقادرين على الرفع من مستوى تفكيرك.
5. اجعل البيئة المحيطة بك نظيفة ومرتبة فما تراه في محيطك الخارجي ينعكس على بيئتك الداخلية.
6. النوم الجيد.
7. ممارسة تمارين التنفس فمن المهم معرفة أنه على الرغم من أن دماغ لا يزن سوى أقل من 2% من وزنك إلا إنه يستهلك قرابة 20% من الغذاء والأكسجين.
8. أحم دماغك من أي أصابات، فإصابات الرأس قد تؤثر على الدماغ بشكل مؤثر جداً.
9. تعلم أشياء جديدة كل يوم، فلا يمر عليك يوم إلا وقد تعلمت شيئاً جديداً ونافعاً، ويقال بأن دماغ آينشتاين لم يكن أكبر من بقية الأدمغة، ولكنه يتفوق عن غيره بالترابط العصبي الناتج عن الاطلاع المستمر.
10. التحكم بضغوطات الحياة.

د. فهد بن عبد العزيز الغفيلي